Je kent dat wel. Je wilt stoppen met een slechte gewoonte, zoals bijvoorbeeld roken, die foute liefde maar het lukt niet. Of die momenten dat je heftig verlangt naar het verbodene. En wanneer het binnen handbereik is probeer je je te bedwingen. Je verzint allerlei smoesjes waarom je het moet laten, niet overstag gaan, je niet laten verleiden. We zijn goed in onszelf voor de gek houden. En echt dit keer gaat het wel lukken. Dus mooi niet! Want oh daar is dan weer het verlangen wat steeds groter wordt. En ja hoor, je kunt je niet meer inhouden en daar ga je. Je geeft je over, je proeft het overheerlijke en het verbodene. Je bent even heerlijk in extase en dan is het voorbij. Helaas, altijd van korte duur! En dan komt het ergste deel: je voelt je schuldig, gebruikt en waardeloos.

Nou stop daarmee en ook met die mentale smoesjes waarom het allemaal dit keer niet lukt. Je haalt jezelf onnodig naar beneden. Oude patronen smelten echt niet als sneeuw voor de zon. Zeg tegen jezelf dat het een kwestie is van lage normen. Ga op zoek naar de normen waar jij je aan wilt houden. Want weet je de keerzijde van grenzen wordt gevormd door normen. Het leuke van je grenzen verruimen, is dat je je normen naar boven bijstelt en andersom. Normen hebben is vaak een kwestie van nee durven zeggen! Dus kies de normen waar je aan toe bent. Zoals ik eet alleen gezonde voeding of ik geef alleen opbouwende feedback. Associeer ook eerst in je hoofd een vervangende gedachte voor waar je mee wilt stoppen. Bijvoorbeeld een wandeling of een gezonde lunch met een sigaret roken. En zorg dat dit ritueel een vaste route in je brein wordt, waardoor de leemte snel wordt opgevuld met deze nieuwe gewoonte. Normen kun je kiezen. Maak dus een lijstje van de normen waar je je aan wilt houden. Niet de normen die je vindt dat je moet hebben. En versterk zo je eigen natuurlijke kracht.